2年前の禁煙計画は
「禁煙外来での禁煙プログラムにのっとった治療」
Omのお客さん・S先生のクリニックに通院しました。
確か、そのプログラムが終わったら安堵感からかあっさり吸ってしまい
S先生と店で反省会して「バカ野郎」と言われつつ
赤ワインで失敗に乾杯(笑)したんでした。
決して悪い方法じゃなかったですよ。
それで成功する人も大勢いると思いますが
私みたいなマイペースさんは、型にはめ込まれるとか
他人がつくったプログラム通りに動くとか
ムリみたい。てかムリ。
前回がそんなだし今回の禁煙も
当初は一切自分を信じてなかったけど
今は信じてもイイ?かも?(-ω-;)と思ってます。
ようやくほのかに自信回復しつつあるので
禁煙決意から決行、現在までの経過
心境などなどをまとめてご報告。
とりあえず明確なきっかけと目的がないと踏み切れないので
『願掛けのため、誕生日から禁煙する』と決断。
手始めに己を省みる。
秋庭って奴は
めんどくさがりで
決め付けられるのが大嫌いで
押し付けられると反発して
自由を奪われると破裂する人、です。
…字面で見ると相当やっかいσ(-∀-;)
それはさておき
こんなしょーもない自分に合わせた
ベストな禁煙方法をプランニング
まず1ヶ月ほど準備期間を設けて、その間
★ライターを処分して、マッチを使う
★タバコの箱が空いたら買う、買い置きはしない
⇒タバコを吸うこと自体がだんだんめんどうになる
★誕生日から禁煙することを周囲にアナウンス
「またまた〜」とか「ムリムリ」とか返ってくる率90%
⇒ムッカつく(-"-)
いずれ「ごめんなさい」と言わせてやる。と思う。
これも作戦?
そんなこんなで5月15日午前0時
になる10分前、最後の一服して卒煙式(←我ながらウマいこと言う)
禁煙スタート
…だからといって
即灰皿を処分とかしない。
最初の1週間はそのまま放置。
ガッチガチに自分を縛るとストレスから余計吸いたくなるし
吸いたくなったら吸えばいいじゃん♪くらいの心持ちをキープ。
⇒自分に選択の権利を残しておくと、吸いたくなっても
「別に今じゃなくていっか」と一拍置くゆとりができる。
それでも、やっぱり最初の3日間は地獄。
頭がぼんやりするし、眠いしだるい。離脱症状の嵐
それを解消したくて強烈に吸いたくなる。
しかも愛煙家が多くて吸いやすい職場で
目にも手にも入りやすい環境ときた。
対抗策として
暇を見つけては、ネットで禁煙した人のブログとか
離脱症状について書いてあるサイトとか
真っ黒な肺とピンク色の肺の写真見まくって
折れそうな意志を繰り返し立て直す。
⇒写真の効果絶大。オエ!(>Д<;)ってなる。
そんなこんなで1週間後。
だいぶ落ち着いてきた気がする…
それに
もう引き返すことはできない…
てか引き返したくない!
仮にやめるのやめてまたやめることにしたら
再度あの山を越えなきゃいけないのかと思うと
絶対イヤ!!ご勘弁を!!!(゜А゜;)))
ここで自室の灰皿撤去。
ほとんどの禁煙マニュアルから
『喫煙具は全部捨てるべし』と、ご指南いただきましたが
私は目の前に灰皿があることで抑止効果ありました。
「寂しい」と思うとタバコ吸いたくなっちゃうんだって。
今まであったものが忽然と消えるのって寂しいし
灰皿に具体的な八つ当たりするわけじゃないけど
吸いたい欲求を吐き出す場所というか的が必要でした。
例えばタバコの代わりに噛んだガムを捨てるとかでいいんです。
1週間分の「吸いたい」を灰皿と一緒にまとめてポイ。
ちなみに
禁煙に成功した経験のある上司から
『タバコは完全否定したほうがいいよ。
少しでもいい思い出を残すと失敗する』とアドバイスもらいました。
私の上司はそこまでじゃないですが
よく喫煙者が禁煙達成後、極端な嫌煙家になったりしますよね。
私はそういう人を見ると「吸ってたくせに」と思っちゃう
滑稽で笑えちゃいます。自己否定してるようなもんでしょ?
うーん…
どうも私はタバコ嫌いになれそうにない。
無理やり思い込んだところで、後々矛盾に苦しむだけなので
ここは素直に申し上げて、やっぱりタバコは好き。
かっこいい人が吸ってるの見ればかっこいいと思うし
文化だと思う部分もある。
世間から煙たがられてるけど
そんなに爪弾きにしなくてもよろしんじゃないですかね。
私は吸わなくなったけど、人が吸う自由は尊重します。
元・愛煙家は愛煙家の気持ちがよく分かるから(笑)
ひとまず
昨日でちょうど2週間経過
気持ちにゆとりを持ちつつ
ひとつひとつ納得しながら
不思議なほどうまくいってます。
ふつうの禁煙だと
自分の身体のためと言い聞かせる私と
吸いたくてしょうがない依存症の私が大ケンカをして
途中から何が自分のためかわかんなくなっちゃう。
でもこれは名目が「願掛け」なので
「私のお願い事が叶うように好きなものを断ちました。
その好きなものはタバコなんです。」
ものすごく腑に落ちる話でスッキリ(´∀`*)はぁスッキリ。
おかげで我慢してる気がぜんぜんしません。
2日がかりでこの長ーい禁煙レポを綴りましたが
結局のところ、コレが順調な禁煙・最大の要因。
ただただ「叶うといいなぁ」と願うばかりです。
最後にノッポさんから激励の言葉
おっしゃるとおり。
やるんだよ。
読むの大変だったでしょ^^;おつかれさん。